Prevence a imunita: Jak posílit obranyschopnost těla

Myslete na svou imunitu včas

S příchodem podzimu se zkracují dny, klesá teplota a náš organismus čelí většímu tlaku – zvyšuje se výskyt respiračních onemocnění, včetně chřipky. Právě teď je ten správný čas posílit imunitu a zamyslet se nad preventivními kroky, které nám pomohou zvládnout podzimní období ve zdraví.

Podpořte přirozenou obranyschopnost

• Naše imunita je přirozený obranný štít organismu proti infekcím a nemocem. Nejde o něco „neviditelného“, co funguje samo od sebe – imunitní systém je živý a reaguje na to, jak žijeme, co jíme a jak se staráme o své tělo. Dobrá zpráva je, že jeho správnou funkci můžeme do velké míry sami podpořit.
• Dostatek spánku – kvalitní a dostatečný spánek je základem silné imunity. Cílem by mělo být 7–8 hodin denně.
• Pestrá a vyvážená strava – zařaďte do jídelníčku dostatek ovoce, zeleniny, luštěnin a ryb. Důležitou roli hrají zejména vitamin C, vitamin D, zinek a selen. Většinu můžeme přijmout ve stravě, někdy ale – zejména v zimě – stojí za zvážení doplnění formou kvalitních přípravků.
• Pohyb na čerstvém vzduchu – i v chladnějším počasí má pravidelná fyzická aktivita pozitivní vliv na zdraví a psychickou pohodu.
• Dostatek tekutin a omezení stresu – hydratace a duševní rovnováha hrají při prevenci nachlazení a infekcí důležitou roli.

 

Jak na podzim podpořit imunitu

Podzimní strava
Zařaďte sezónní potraviny – dýně, jablka, hrušky, červenou řepu, zelí nebo kysané produkty. Obsahují vlákninu, vitaminy a podporují i zdravou střevní mikroflóru, která je s imunitou úzce propojena.

Pohyb venku
I když je chladněji, vyplatí se chodit na pravidelné procházky. Pobyt venku podporuje psychickou pohodu a zlepšuje cirkulaci.

Otužování a správné oblékání
Podzim je ideální čas začít s mírným otužováním – například studenější sprchou. Současně ale nezapomínejte na vhodné vrstvené oblečení, aby tělo zbytečně neprochladlo.

Bylinky a čaje
Šípek, zázvor, echinacea nebo lipový květ posilují organismus a zahřejí.

Péče o psychiku
Podzimní únava a zhoršená nálada oslabují obranyschopnost. Relaxace, procházka, setkání s přáteli nebo lehké cvičení pomáhají udržet rovnováhu.

 

Nezapomeňte na očkování

Každoroční očkování proti chřipce je nejúčinnější způsob, jak se chránit před vážnějším průběhem tohoto onemocnění. Očkování je doporučováno zejména:

• osobám nad 65 let
• pacientům s chronickými nemocemi (diabetes, onemocnění srdce, plic apod.),
• zdravotníkům a pečujícím osobám,
• a také těhotným ženám
• chronicky nemocným osobám

Očkování proti chřipce je bezpečné a většina pojišťoven ho hradí nebo na něj přispívá. Ideální doba pro očkování je právě v říjnu a listopadu, aby měl organismus dostatek času si vytvořit protilátky ještě před nástupem chřipkové sezóny.

Jsme tu pro vás

Neváhejte se objednat na preventivní prohlídku nebo si s námi domluvit termín očkování. Rádi vám poradíme i s dalšími kroky, jak si udržet zdraví i během podzimních měsíců.

Imunita není samozřejmost. Každý z nás může svým životním stylem významně ovlivnit, jak dobře bude tělo odolávat nemocem. Malé kroky, pokud jsou pravidelné, přinášejí velké výsledky.

 

Preventivní prohlídky a odborná péče

Součástí prevence nejsou jen domácí opatření, ale i pravidelné kontroly u lékaře. Včasné vyšetření může odhalit zdravotní problémy dříve, než propuknou naplno. U nás v Centru zdraví Dolní Břežany se zaměřujeme na komplexní prevenci, podporu imunity a individuální přístup ke každému pacientovi – od konzultace přes laboratorní testy až po doporučení vhodné terapie.

 Objednat se můžete buď osobně nebo na telefonním čísle 277 000 222.

Přejeme vám pevné zdraví 

Vaše Centrum zdraví Smíchov